Karanlık önümüzdeki haftalarda ışığı boğacak ve insanı zorlayacak.
Gündüzlerin kısalıp gecelerin uzaması insan psikolojisi ve sağlığı üzerinde bir takım olumsuz etkiler oluşturuyor. Finlerin üçte biri yabancıların ise daha fazlası bu durumdan muzdarip.
Finlandiya’nın uzun kış gecelerinde gündüz semptomu diyebileceğimiz bir duruma düşüyor insanlar. Yorgunluk, tatlı ihtiyacı, stres, düşük ruh hali ve aşırı yeme isteği olarak karşımıza çıkabiliyor uzun kış gecelerinin sıkıntısı.
Bu sıkıntı ve stres durumuyla başa çıkabilmek için insanın iş veya eğitim saatleri dışında kalan vakitlerini de bir şekilde doldurması ve aktif bir yaşam sürmesi gerekiyor.
Uzun kış geceleri kişisel gelişim ve diğer aktiviteler için iyi bir fırsat ortamı olabilir.
Karanlık ve soğuk kış aylarında neler yapılması gerekiyor diye kısa bir araştırma yapınca uzmanların aşağıdaki tavsiyeleri ile karşılaştım. Bu tavsiyeler kışı daha sağlıklı atlatabilmemiz adına önemli küçük tedbirler. Bunları sizinle paylaşmak istiyorum.
1- D vitamini kullanımı. Doktorlar kışın güneşsiz günlerde vücudumuzun ihtiyacı olan D vitamini ihtiyacını karşılayabilmek için etrafımızdaki tüm eczane ve marketlerde kolaylıkla bulabileceğimiz vitaminleri kullanmamızı tavsiye ediyorlar. Kuzey ülkelerinin bir gerçeği bu takviye vitaminler.
2- Parlak ışık kullanımı. Özellikle sabah vakitlerinde yataktan kalktıktan sonraki ilk 20-30 dakikalık bir zaman dilimindeki parlak ışık insan psikolojisine oldukça iyi geliyor.
3- Sosyal, kültürel, sportif ve sanatsal faaliyetlere katılma. Yetenek ve ilgiye göre mutlaka bir veya birkaç faaliyete katılmak vakti değerlendirmek adına önemli.
4- Aktif bir yaşam sürme. Arkadaşlıklar ve komşuluklar gibi.
5- Çok soğuk olmadığı takdirde yürüyüşlere çıkma.
6- Mümkün olduğunca yalnız kalmama.
7- Egzersiz yapma. Kanapenin özellikle kış günlerinde büyük bir çekiciliği vardır. Kanapeye geçmeden önce iyi bir egzersiz yapmakta fayda var diyor uzmanlar.
8- İş veya okul sonrası doğrudan eve gitmeme. İş veya okul bitimi sonrası eve girmek sizi rehavete sokacaktır. Bu yüzden eve uğramadan başka işlerinize yönelmek daha iyi olacaktır.
Moraliniz ve yaşam sevginiz kaybolduğunda, stres baş gösterdiğinde, depresyon belirtileri oluşmaya başladığında mutlaka uzman birisine müracaat edip yardım isteyin.
Sibel Tekten
